心情不好的時候,不妨去逛逛菜市場

壞情緒人人都有,但是有了解決方法,就可以把它對生活的影響降至最低。當你心情不好時,可以嘗試做以下5件事。

第一,逛逛菜市場。

把自己關在家里,不動彈也不跟別人說話,一待就是一整天——這是很多人在郁悶時會選擇的排遣方法,但是它并不健康。而且,那個時間段人往往都比較愛鉆牛角尖,想得多了反而會加重抑郁情緒。

所以,心情不好的時候,哪怕身體上再不想動,也要強迫自己出去走走,最好是去逛逛菜市場。

去看掛著水珠的蔬菜、活蹦亂跳的魚蝦,看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價,看老人們推著小車、操著五湖四海的口音聊家長里短……眼前的一切都會提醒你,人生還是鮮活、有熱乎氣兒的,那些嬉笑怒罵都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮,還有這些最真實的人間煙火。

逛完一圈,不妨再找個攤子買些自己喜歡吃的東西,請教一下攤主這些食材怎么做才好吃,結賬的時候再讓他送你一根蔥??赐炅诉@么多熱熱鬧鬧的樂趣,還有什么是放不下的?

第二,去做運動。

心里堆積著負面情緒覺得發泄不出來時,去運動是一個非常好的選擇。

在這個過程中,我們的注意力會轉移到運動這件事上來,緊繃的神經會得到放松,心情自然也會變好。

曾看過一則報道,說有位女演員曾遭遇嚴重的抑郁癥,導致她暴飲暴食,身材完全走樣。為了讓自己恢復健康,她開始每天跑步,并持之以恒。幾年以后,她宣告復出。如今雖已年近五十歲,但皮膚緊致,身材勻稱,充滿了活力。

沒什么壞心情是跑步不能解決的,如果有,那就請繼續奔跑。

第三,多讀歷史。

有記者采訪一位歷史學家:多讀歷史會對人產生哪些影響?

這位歷史學家的回答是:可以讓人更從容,更淡定。

讀歷史最大的好處,就是能夠開闊人的視野。當你看過金戈鐵馬、大江東去,看過繁花似錦后的大廈將傾、千百年前的悲歡離合,再回過神來看自己眼前的煩惱,就會覺得它是多么不值一提。

歷史是很漫長的,你覺得過不完的一生放在歷史的長河中不過是滄海一粟,更何況那些讓人不開心的小事。

凡事看淡些,那些沒什么大不了的事情不值得我們為它浪費情緒。

第四,收拾屋子。

人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯系。如果一個人情緒低落,又恰巧處在一個雜亂的環境中,那無疑是雪上加霜。相反,一個干凈、整潔的屋子對改善心情有著極大的幫助。

收拾屋子,也是給自己收拾一個好心情。洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物,都是能夠減壓的行為。

當整理完畢,面對煥然一新的屋子時,還會油然生出一種成就感,讓人神清氣爽,心情也會達到一個美好的狀態。

心情不好時收拾屋子,是一件一舉兩得的事情。

第五,告訴自己凡事不強求。

其實,一個人絕大多數的煩惱都是自己找的。說白了,就是強求。名氣、財富、地位、愛情……這些東西人人都想要,但得到它,不僅要靠努力,有時還需要點機遇。機遇不佳時,強求就是給自己徒增煩惱。

人這一生多的是做不到的事、實現不了的夢、留不住的人,強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就此放下,坦然面對,不要時時刻刻給自己施加那么多的壓力。

讓自己快樂,終歸只有自己才能夠辦到。別讓自己在陰霾中站得太久。走出去,又是一片新天地。

人活著,最重要的就是開心嘛。

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